La música relajante es un procedimiento comprobado para inducir un estado estimulante del sueño.




Se ha demostrado que la música tiene un efecto calmante sobre la mente. Oír música clásico y sencilla, o incluso música de los originarios americanos, puede guiarte a reposar mejor. Solo asegúrate de gozar del género musical que elijas. En la mayor parte de los casos, la música de 60 pulsaciones por minuto es ideal para relajar la mente.


Un trabajo de investigación hecho en la Facultad de Stanford descubrió que percibir música con un ritmo de 60 pulsaciones hacía que la gente experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son afines a las que se activan en el momento en que uno se siente relajado y consciente. Asimismo redujo los escenarios de la primordial hormona del agobio, el cortisol, que está relacionada con el insomnio.

Percibir música también puede contribuir a calmar el agobio y el mal. Las investigaciones demuestran que la música puede mejorar la memoria y acrecentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es mejor, la música puede asistirle a conciliar el sueño mucho más velozmente y a tener un mejor reposo nocturno. Si padeces de insomnio, oír música durante la noche puede ayudarte a superar este problema.


La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte durante una entrevista de trabajo o guiarte a relajarte durante un entrenamiento. Asimismo puede reducir el ritmo cardíaco y la ansiedad. Varios estudios han demostrado que la música puede calmar el sistema inquieto autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la respuesta psicológica al agobio. También se sabe que la música contribuye a achicar los niveles de la hormona cortisol, que puede hacer que te sientas más irritable y causar problemas gastrointestinales.



Los estudios demostraron que escuchar música reduce el agobio y la ansiedad. Es aun mucho más eficaz que los medicamentos recetados. Prueba diferentes tipos de música para hallar la que te tranquilice. Te alegrarás de haberlo hecho. Te va a ayudar a dormir bien por la noche y a que tu mente vuelva a la normalidad.

La música asimismo estimula la relajación al contribuir a los músculos tensos a relajarse. Tanto si haces yoga, como si haces ejercicio o simplemente te relajas en la bañera, la música puede ayudarte a relajarte y a achicar el agobio. La música puede aun lograr que su rutina de ejercicios sea mucho más agradable. Puedes subir el volumen y escuchar música que tenga un efecto relajante en tu cuerpo.


La música asimismo puede asistir a las personas que sufren TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios demuestran que escuchar música también puede achicar el mal físico. El mal físico puede complicar la calidad del sueño, que se encuentra dentro de las principales razones por las que la gente emplea la música para empujarlos a reposar mejor.


El incremento de la relación de frecuencias bajas/altas durante el sueño NREM tiene importantes implicaciones para la desaparición súbita a lo largo del sueño. Este descubrimiento fue posible gracias a la medición de la VFC en mayores jóvenes sanos con capacidad fantasmal de alta y baja frecuencia, unidades normalizadas y ratio (LF/HF). Usando el análisis fantasmal, se estudiaron los elementos espectrales de los intervalos RR por medio de las etapas del sueño. Se calculó el máximo del fantasma cruzado para la alta frecuencia normalizada, se calcularon las coherencias para todas y cada una de las bandas de continuidad electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de fase para los tres primeros ciclos NREM-REM.

El aumento de la relación LF/HF además se asoció con una mayor relación LF/HF a lo largo del sueño REM. Esta asociación no se observó en el grupo de control. La capacidad de la banda beta fue mayor que la del conjunto de control a lo largo del sueño REM, al tiempo que la potencia de la banda theta fue menor. Además de esto, la proporción se correlacionó de forma positiva con el sueño total y el sueño NREM, al descargar musica relajante para dormir gratis tiempo que se correlacionó negativamente con la capacidad theta.

Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.

La música relajante optimización los parámetros objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la hondura subjetivas del sueño no se vieron alteradas significativamente por la música. Ahora bien, sí que redujo el tiempo de permanencia en la fase de sueño N4. Este descubrimiento sugiere que la música relajante puede progresar otros parámetros afines. Una investigación más detallado sería útil para entender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.

El sueño es esencial para la salud humana. Las modificaciones del sueño se asocian a diversos trastornos mentales y afectan a la calidad de la vida humana. Investigaciones precesoras han demostrado que la música tiene un efecto positivo sobre la calidad subjetiva del sueño y los factores objetivos del mismo. Sin embargo, estos desenlaces son contradictorios, debido a las diferencias interindividuales.